疲れが取れない⁇

歳とともに、身体が疲れやすくなり疲れが取れにくくなるのは避けようのない現象です。

筋肉は細い「筋線維」が何本も集まってできていますが、

この線維の数は、40歳頃から年に0.5％ずつ減っていくと言われています。

その結果、筋肉量や筋力は年々低下していくのです。

骨にも変化が現われます。

骨密度や骨の量が低下し、ひどい場合は骨粗しょう症になることも。

これらの変化が、

「ちょっとしたことで疲れる」

「肩が凝る、筋肉が張る」

といったことにつながるのです。

ですから例えば健康の為に運動をしようと思うのであれば、その年代年齢にあった運動量や時間を考えなければなりません。食事や睡眠もそうです。

女性の場合は女性ホルモンが乱れたり低下したりも避けられない現実です。

逆に疲れを感じない人も気をつけなければなりません。肉体は確実に疲労しているはずです。

日頃からしっかり身体と脳を休める事を意識して欲しいです。

ストレスを貯めないようにリラクゼーション・リフレッシュの時間を設けて欲しいと思います。

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